Mācību peldbaseins vai Atpūtas zona
Ūdens temperatūra: +32 C
Nodarbības ilgums: 40 minūtes
Nodarbību grafiks

Nodarbības mērķis ir rotaļu veidā panākt, lai mazuļi pierastu pie ūdens un atrašanās tajā raisītu patīkamas izjūtas. Tāpat, lai mazuļi norūdītos un pierastu pie peldbaseina apkārtējās vides. Mazuļi peldbaseinā dodas kopā ar kādu no vecākiem.

Mazuļu nodarbības ūdenī ietekme uz bērniņu: 

• attīsta koordināciju,
• uzlabo pašsajūtu,
• veicina uztveres spējas,
• atslābina muskulatūru,
• norūda un spēcina imunitāti,
• veicina termoregulācijas attīstību.

Ieteicamais vecums, kad uzsākt nodarbības, ir 5-6 mēneši, kad bērniņš jau var radīt apzinātu attieksmi pret notiekošo peldbaseinā. Nodarbībā tiek attīstīta izpratne par to, ko ūdenī drīkst darīt, lai atrašanās tajā būtu droša. Lai pēcāk apgūtu peldētprasmi, svarīgi to darīt jau agrā vecumā un mazuļu nodarbības ūdenī ir izcils pamats!

Lielais peldbaseinsŪdens temperatūra: +28 C
Nodarbības ilgums: 45 minūtes
Nodarbība piemērota arī grūtniecēm
Nodarbību grafiks

Šajās nodarbībās izmanto gan ūdens pretestību, gan arī dažāda veida inventāru, lai apvienotu spēka un kardio slodzi. Vingrinājumi ir speciāli izstrādāti un piemēroti peldbaseina dziļumam.

Nodarbības pozitīvā ietekme uz pašsajūtu: 

• palīdz uzturēt sirds un asinsvadu sistēmas darbību,
• uzlabo un nostiprina muguras, krūšu un kāju muskulatūru,
• atvieglo muguras sāpes,
• palīdz mazināt tūsku,
• palīdz atbrīvoties no stresa, satraukuma un uzlabo pašsajūtu.

Grūtniecēm ūdens nodarbības ir iespēja pagulēt uz vēdera, nejust savu svaru un atslogot mugurkaulu, pilnībā relaksēties. Vingrošana ūdenī ir piemērota ikvienai topošajai māmiņai – gan tām, kuras ir jau iepriekš sportojušas, gan tām, kas to dara pirmo reizi. Nodarbībās ūdenī iespējams vingrot līdz pat dzemdībām, kas, iespējams, būtu apgrūtinoši, vingrojot uz sauszemes.

Lielais peldbaseinsŪdens temperatūra: +28 C
Nodarbības ilgums: 45 minūtes
Nodarbību grafiks

Vingrošana ūdenī, ir fiziskās aktivitātes veids, kad vienlaicīgi strādā visa muskulatūra. Ūdens temperatūra baseinā ir 8 – 9 grādus zemāka, nekā ķermeņa temperatūra, kas veicina kaloriju patēriņu. Atrodoties ūdenī, organismā aktivizējas vielmaiņa, un rezultātā tiek iztērēts daudz vairāk enerģijas, nekā pie tāda paša darba vingrojot zālē.

Nodarbībās izmanto gan ūdens pretestību, gan arīdažāda veida inventāru – nūdeles, speciālos cimdus, kāju manžetes, lai apvienotu spēka un kardio slodzi un jostas, lai varētu vingrot arī dziļajā ūdenī, pilnībā atbrīvojot mugurkaulu un nodarbinātu visas muskuļu grupas.

Vingrošana ūdenī ir ieteicama un ļoti efektīva cīņā ar:

• svara problēmām,
• stājas traucējumiem,
• mugurkaula problēmām,
• kustību traucējumiem,
• locītavu problēmām,
• muskuļu sasprindzinājumu,
• stresu.

Efektīva, bet tajā pašā laikā arī saudzējoša un piemērota gan bērniem, gan pieaugušajiem jebkurā vecumā!

Lielais peldbaseins
Ūdens temperatūra: +28 C
Nodarbības ilgums: 45 minūtes
Nodarbību grafiks

SUP fitness – nodarbība uz SUP dēļa, kuras laikā tiek nodarbināts, gan prāts, gan ķermenis. Lai noturētu līdzsvaru, nepieciešams sagrupēties, kā rezultātā nepiespiestā veidā, tiek nodarbināta dziļā muskulatūra. Vingrojot tiek izmantots savs ķermeņa svars veicot dažādus vingrinājumus – statiski dziļās muskulatūras vingrinājumi, kā arī dinamiski spēka izturības.

Papildus tiek attīstīts:

• līdzsvars,
• koordinācija,
• precizitāte
• spēks
• tiek uzlabota sirds un asinsvadu veselība, kā arī var būt kā lielisks veids, lai mazinātu stresu.

SUP nodarbības ir piemērotas jebkurai fiziskajai sagatavotībai, arī bez pieredzes uz SUP dēļa. Šīs nodarbības laikā nav obligāti jālieto peldcepure, bet gariem matiem jābūt savāktiem.

Pieteikšanās un vairāk informācijas grupu nodarbībām, zvanot Peldbaseinu Kompleksa administrācijai +371 27040012. Pieteikšanās uz nodarbībām Peldbaseinā, ir obligāta.